Spălarea mâinilor se face cu apă și săpun, frecând toate zonele cel puțin 20 de secunde, apoi clătind și uscând bine. Este unul dintre cele mai simple obiceiuri de igienă și, folosit corect, reduce numărul de microbi care ajung de pe mâini în gură, în ochi sau pe alimente.
Se pare că toți știm cum se face, dar în practică majoritatea oamenilor trec repede peste degete, peste unghii sau peste degetul mare. Mai jos găsești o procedură clară, momentele în care merită să faci asta și ce poți folosi când nu ai la îndemână un lavoar.
Cum arată o spălare corectă, pas cu pas?
- Udă mâinile cu apă curată. Temperatura nu schimbă rezultatul; alege una confortabilă.
- Pune săpun într-o cantitate suficientă cât să acopere toată suprafața pielii.
- Freacă palmele una de alta, apoi dosul fiecărei mâini, cu degetele încrucișate.
- Spală spațiile dintre degete și partea de jos a degetelor, cu palmele lipite și degetele împletite.
- Nu uita degetul mare: prinde-l în pumnul opus și rotește-l.
- Freacă vârfurile degetelor în palma opusă, ca să ajungi sub unghii.
- Clătește bine sub jet, ca să nu rămână săpun pe piele.
- Șterge mâinile cu un prosop curat sau cu un șervețel de hârtie și folosește-l la final pentru a închide robinetul, dacă ești într-un loc public.
Frecarea este partea care face treaba. Săpunul nu „omoară” microbii pe loc, ci îi desprinde de pe piele, iar apa îi duce la scurgere. De aceea contează mai mult durata și mișcarea decât tipul de săpun. Un săpun lichid obișnuit funcționează foarte bine, iar cele „antibacteriene” nu aduc, pentru uz casnic, un avantaj clar.
Când trebuie să te speli pe mâini?
Nu este nevoie să le speli la fiecare cinci minute, dar sunt momente în care merită neapărat:
- înainte de masă și înainte de a găti sau de a atinge mâncarea;
- după ce ai fost la toaletă sau ai schimbat un scutec;
- după ce ai strănutat, ai tușit sau ți-ai suflat nasul;
- după ce ai atins animalele de companie, hrana lor sau gunoiul;
- înainte și după ce îngrijești o rană, o tăietură sau o zgârietură;
- după ce ai venit din oraș, din transportul în comun sau de la cumpărături.
Dacă ai în casă pe cineva răcit, spălatul regulat ajută mult. Diferența dintre cele două boli frecvente de sezon este explicată în articolul despre cum deosebești o răceală de o gripă, iar un gest atât de mic ca spălatul pe mâini scade șansa să le transmiți mai departe.
Ce faci dacă nu ai apă și săpun la îndemână?
Un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool este o variantă bună atunci când nu ai unde să te speli. Alege unul cu un conținut de alcool de cel puțin 60% și pune cât să acoperi toate zonele, apoi freacă mâinile până se usucă singure. Nu îl ștergi și nu îl clătești.
Are însă limite. Nu funcționează bine pe mâinile vizibil murdare sau grase, de exemplu după ce ai lucrat în grădină sau ai gătit. În astfel de situații, apa și săpunul rămân alegerea corectă. De asemenea, nu înlocuiește spălarea după toaletă.
Ce greșeli apar cel mai des?
Prima este graba. Un clătit de două secunde nu desprinde aproape nimic. A doua este uscarea neglijentă: mâinile umede transferă mai ușor microbii decât cele uscate, deci un prosop care stă ore întregi ud în baie face mai mult rău decât bine. Schimbă-l des și, acolo unde ai copii mici sau oaspeți, pune prosoape separate sau șervețele de hârtie.
A treia greșeală este să uiți zonele ascunse: unghiile, încheieturile, spațiul dintre degete și inelele pe care le porți. Sub un inel se poate aduna săpun și umezeală; mută-l pe cealaltă mână în timp ce speli sau scoate-l.
În sfârșit, spălatul frecvent poate usca pielea. Aplică o cremă hidratantă pe mâini seara, iar dacă pielea crapă, se înroșește sau sângerează, vorbește cu medicul de familie, pentru că o piele deteriorată nu mai oprește la fel de bine microbii.
Cum îi înveți pe copii să se spele corect?
Copiii învață prin joc și prin exemplu. Cântă împreună un cântec scurt, de aproximativ 20 de secunde, sau numără încet până la 20, în timp ce se freacă pe palme. Pune lavoarul la înălțimea lor, cu un taburet stabil, iar săpunul cu pompă la îndemână. Lăudă-i când o fac fără să le ceri și fă-o și tu în fața lor, pentru că ei copiază ce văd.
Spălatul pe mâini are un loc firesc și în rutina de îngrijire a casei: dacă ții la loc vizibil trusa de urgențe, vezi și ce trebuie să conțină o trusă de prim ajutor pentru acasă, pentru că orice rană se curăță după ce ți-ai spălat mâinile.
Obiceiul se construiește repede dacă îl legi de momente fixe: intri în casă, te speli; te așezi la masă, te speli. După câteva săptămâni, devine automat. Iar pentru sezonul rece, când mulți se îmbolnăvesc, el rămâne alături de somn, mișcare și alimentație un gest care susține sistemul imunitar fără costuri.
