Protecția solară de zi cu zi înseamnă să combini trei lucruri: umbra în orele de vârf, haine și accesorii care acoperă pielea și o cremă cu factor de protecție aplicată corect. Nu trebuie să ajungi la mare ca să ai nevoie de ea, pentru că radiația ultravioletă ajunge la piele și pe drumul spre serviciu, și pe terasă, și în parcul de lângă casă.
Mulți oameni își aduc aminte de soare doar vara, în concediu. Pielea însă adună expunerea de-a lungul anilor, iar urmele nu apar peste noapte. De aceea merită să tratezi protecția ca pe periajul dinților: un gest mic, repetat, care cere puțin efort și se plătește pe termen lung.
Ce sunt razele UVA și UVB și de ce contează?
Soarele trimite spre Pământ lumină vizibilă, dar și radiație ultravioletă, pe care ochiul nu o vede. Două tipuri ajung până la piele. Razele UVB sunt cele care provoacă înroșirea și arsura, iar razele UVA pătrund mai adânc și sunt asociate cu îmbătrânirea pielii. Ambele pot lăsa leziuni în celule, iar expunerea repetată, de-a lungul anilor, crește riscul unor probleme serioase ale pielii.
O parte din radiație trece și prin nori. O zi cenușie nu înseamnă o zi fără ultraviolete. Sticla obișnuită oprește în mare parte UVB, dar lasă să treacă o parte din UVA, așa că cine petrece ore la volan sau lângă o fereastră mare primește o doză, chiar dacă nu simte căldură pe obraz.
Cum citești corect factorul de protecție?
Factorul de protecție solară, notat SPF, arată în principal cât de bine te apără crema de razele UVB. Un SPF mai mare oprește un procent mai mare din radiație, dar diferențele se micșorează tot mai mult: de la un anumit nivel în sus, câștigul suplimentar este mic. Pentru uz zilnic, specialiștii în dermatologie recomandă în general un produs cu SPF 30 sau mai mare și cu mențiunea „spectru larg”, adică acoperă și UVA.
Cantitatea contează la fel de mult ca numărul de pe tub. În laborator, factorul se măsoară cu un strat destul de gros, mai gros decât întind oamenii în viața reală. Dacă pui un strat subțire, protecția reală scade sub cea de pe etichetă. Pe față și gât e nevoie de o cantitate vizibilă, iar pe corp de o porție generoasă, nu de o urmă abia simțită.
Cum aplici crema ca să funcționeze?
Un obicei corect se învață repede, dacă ții minte câțiva pași:
- Aplic-o cu un sfert de oră înainte de ieșire, pe pielea curată și uscată, ca să aibă timp să se așeze.
- Nu uita zonele ușor de ratat: urechile, ceafa, linia părului, dosul mâinilor, partea de sus a labei piciorului.
- Reaplic-o la aproximativ două ore, iar după înot sau transpirație abundentă chiar mai devreme, chiar dacă eticheta spune „rezistentă la apă”.
- Folosește un balsam de buze cu filtru, pentru că buzele se ard ușor și se observă greu.
- Verifică termenul de valabilitate și locul în care ții tubul: o cremă lăsată vara în mașina încinsă sau deschisă de doi-trei ani nu mai oferă protecția promisă.
Ce poți face în afară de cremă?
Crema este doar o parte din răspuns. Cea mai simplă măsură rămâne umbra în jurul amiezii, când soarele este sus și radiația ultravioletă este cea mai intensă, vara aproximativ între orele 11 și 16. Dacă ai de făcut drumuri lungi, caută partea umbrită a străzii sau planifică-ți plimbările mai devreme sau mai târziu în zi.
Hainele ajută mai mult decât crede lumea. O țesătură deasă oprește mai multă radiație decât una subțire, iar o pălărie cu boruri late protejează fața, urechile și ceafa. La ochelari, caută eticheta care indică filtru UV complet; culoarea lentilei nu garantează nimic, doar filtrul. Ochii se bucură și ei de apărare, nu doar pielea.
În zilele fierbinți, soarele și căldura se adună cu pierderea de lichide. Merită să știi semnele deshidratării și cum îți menții aportul de apă, mai ales dacă lucrezi sau te plimbi afară ore în șir.
Cum se schimbă protecția în funcție de situație?
| Situația | Ce faci concret |
|---|---|
| Zi de birou, drum scurt la serviciu | Cremă cu filtru pe față, gât și dosul mâinilor, dimineața |
| Plajă sau piscină | Umbră în orele de vârf, haine ușoare, cremă reaplicată la două ore |
| Munte sau zăpadă | Cremă, ochelari cu filtru UV, buze protejate; zăpada reflectă radiația, iar altitudinea o intensifică |
| Copii mici | Umbră și haine înainte de orice cremă; pentru sugari sub un an se evită expunerea directă, iar produsele se aleg cu sfatul medicului pediatru |
Cum îți urmărești pielea pe parcursul anilor?
Protecția nu înlocuiește atenția. Odată pe lună, într-o cameră bine luminată, uită-te la piele, inclusiv în zonele pe care nu le vezi des. Dacă o aluniță își schimbă forma, culoarea sau mărimea, sau apare o pată care nu se vindecă, programează o vizită la medic. Pentru reguli concrete de observare, vezi cum îți verifici alunițele. Doar un medic poate spune dacă o schimbare este importantă sau nu.
Întrebări frecvente
Am pielea închisă la culoare. Am nevoie de cremă?
Da. Un ten mai închis are mai multă melanină și se arde mai greu, dar nu este scutit de efectele radiației ultraviolete. Recomandarea de bază este aceeași.
Ajunge crema din produsele de machiaj?
De obicei nu, pentru că se aplică în strat subțire și nu acoperă toate zonele. Folosește mai întâi o cremă cu filtru, apoi machiajul.
Mă bronzez sănătos dacă evit arsura?
Bronzul este un semn că pielea a reacționat la radiație. Dacă îl vrei, ia-l treptat, cu protecție, și fără să ajungi la înroșire.
